Rio - Quer olhar no espelho e gostar do que vê? E aumentar seu poder de sedução, melhorar sua imagem profissional e ter uma vida sexual mais intensa? Não, isso não é propaganda de remédio milagroso. Até porque a receita está em você: auto-estima elevada. Também conhecida como amor próprio, podemos simplificar e dizer que auto-estima é tudo. E pode ser conquistada por qualquer uma. Esse é o segredo de mulheres famosas e bem-sucedidas como a apresentadora Adriane Galisteu, a modelo Luiza Brunet, a cantora Preta Gil e a humorista Maria Clara Gueiros. Elas garantem que mantêm o sorriso estampado no rosto, independentemente de problemas pessoais, profissionais ou desilusões amorosas.

Como nada é tão simples como parece, tem que exercitar. Aceitar-se é o primeiro passo. “Gorda ou magra, alta ou baixa, casada ou não, bonita ou feia, a mulher tem é que se valorizar e se sentir vitoriosa sempre. Mesmo que nem tudo tenha sido conquistado”, destaca a psicóloga Márcia Fraga Sampaio. Uma dica da especialista é se olhar no espelho todos os dias e repetir uma espécie de mantra: ‘Eu me aceito. Eu gosto do que vejo. Eu gosto do que sou. Eu quero e vou buscar. E farei tudo o que estiver ao meu alcance’...

A cantora e atriz Preta Gil, 33 anos, tem receita própria. “Sou adepta de algumas coisas que me fazem sentir melhor. Sou muito vaidosa, gosto mesmo de me cuidar e não só de minha aparência, como de meu interior, minha alma, meu intelecto e a saúde. Acho que todas essas coisas juntas é que fazem o caráter de uma mulher e, conseqüentemente, elevam sua auto-estima”, diz ela, que também prega o autoconhecimento. “Para estar bem, a pessoa precisa saber quem é, descobrir suas qualidades e defeitos, e lidar bem com isso o tempo inteiro. Auto-estima é você ser o que você é”.

Para a psicóloga Márcia Fraga, a partir do momento em que a mulher sente-se bem, é otimista e se aceita, tudo flui melhor. “Com a auto-estima em alta, conseguimos aceitar a realidade de forma positiva e a vida fica mais gostosa. Até o desempenho sexual melhora, pois a mulher se sente mais livre, menos presa aos pudores. Aproveitará mais os momentos de intimidade e romantismo e se sentirá à vontade com seu corpo, poderosa”, explica.

A especialista ainda destaca que achar que não é capaz de fazer algo, de conquistar alguém ou se considerar inferior são atitudes que só contribuem para a falta de autoconfiança. Portanto, é necessário virar o jogo. “É importante identificar os problemas que incomodam. Se está frustrada, qual a frustração? Se é o casamento, o que pode estar faltando e o que é preciso para melhorar? A partir daí, procurar enfrentá-los da melhor maneira possível”, ensina Márcia. “E se a pessoa tiver dificuldade de resolver tudo sozinha, a terapia pode ser uma forma de aprender a repensar e decidir o que fazer com seus problemas”, completa.

RECEITA DE PODER

1. Pondere as próprias exigências e alivie nas críticas
2. Não espere ser aquilo que você não consegue ser
3. Aceite quem você é
4. Aceite-se como você é
5. Descubra o que você quer e como chegar até lá
6. Respeite a si mesma e se faça respeitar
7. Não abra mão de sua dignidade, ela lhe custa muito
8. Faça algo que proporcione bem-estar: dance, caminhe, leia, invista no corpo e na cabeça
9. Não guarde rancor. Faça as pazes com a vida e com as pessoas à sua volta
10. Ame sem se reprimir, quebre preconceitos e tabus e, assim, seja amada

PRINCIPAIS SINAIS DE AUTO-ESTIMA EM BAIXA:

1. Mau-humor crônico
2. Achar que o mundo é injusto com você
3. Achar que tudo o que você faz está errado
4. Insegurança constante
5. Ser crítica e insatisfeita com a própria aparência

SEM MEDO DE SER FELIZ

“Auto-estima para mim é um estado de espírito que a gente conquista com nossas próprias conquistas, gostando do que faz. A maioria das vezes estou sempre com a auto-estima lá em cima. Gosto de mim e acho que toda mulher tem que gostar de si. Isso é fundamental para ser feliz. E a auto-estima pode ser conquistada, está dentro da gente, basta resgatar, se valorizando. Em certos momentos, é claro que acabo me chateando, me frustrando por algum motivo. Mas minha filosofia de vida é sempre dar a volta por cima, nem ligar para o que os outros pensam. Costumo me aceitar e gostar de mim sempre”.

Luiza Brunet, 45 anos, modelo e empresária

AJUDA AMIGA

“Auto-estima nada mais é do que beleza interna. É claro que já tive muitos momentos baixos, e não foram poucos. Mas é importante que a mulher não deixe transparecer o seu ponto fraco. Quando você percebe que está em um longo período com baixa-estima, tem que ter uma atitude, porque senão pode ser um caminho sem volta. Tem gente que precisa recorrer a especialistas. Minha fórmula principal para sair dessa são meus amigos. Eu tenho poucos e bons amigos, e eles realmente fazem a diferença nessa hora.”

Adriane Galisteu, 34 anos, apresentadora e atriz

BOM-HUMOR

“Auto-estima em alta é o mais importante para mim. Temos que exercitá-la todos os dias. Faço isso, tenho vontade de estar sempre bem. Quando me arrumo, gosto de me olhar no espelho e me sinto bonita. Não que me sinta a mais bela, mas sempre saio de casa satisfeita. Há pouco tempo coloquei silicone e me fez muito bem. Se algo incomoda, a gente tem que buscar uma solução. Também procuro ver tudo com bom-humor. Até em relacionamentos mal-sucedidos, faço o tempo passar da melhor maneira, vou me curtir, sem depender do outro para gostar de mim. Meu lema é sacudir a poeira e dar a volta por cima”.

Maria Clara Gueiros, 42 anos, atriz