O Carioca 2009 tem 16 equipes divididas em dois grupos. No Grupo A estão: Americano, Vasco Duque de Caxias, Tigres, Cabofriense, Fluminense, Madureira e Resende. Já o Grupo B tem:
Bangu, Boavista, Botafogo, Flamengo, Friburguense, Macaé, Mesquinta e Volta Redonda
No primeiro turno (Taça Guanabara), os clubes se enfrentam entre si no próprio grupo, e os dois primeiros passam às semifinais. O primeiro do A enfrenta o segundo do B, enquanto o ganhador do B pega o segundo do A. Os vencedores decidem o título e o campeão garante vaga na finalíssima do Estadual.
No segundo turno (Taça Rio), haverá o enfrentamento entre os times das duas chaves. Ao final da fase, acontece o cruzamento entre os dois primeiros colocados de ambos os grupos. O campeão da Taça Rio decide com o vencedor da Taça Guanabara o Carioca de 2009.
Se uma equipe for campeã dos dois turnos, fica com o título sem a necessidade dos jogos finais.
Rebaixamento:
Será rebaixado à Série B do Carioca os times que ao final dos dois turnos, tiverem obtido o menor número de pontos ganhos, com exceção das finalistas do campeonato.
As duas equipes com a pior campanha na soma da Taça Guanabara com a Taça Rio serão rebaixadas.
Durante toda a competição, será utilizado os seguintes critérios de desempate:
1 - Maior número de vitórias
2 - Maior saldo de gols
3 - Maior número de gols pró
4 - Menor número de cartões amarelos e vermelhos durante todo o campeonato
5 - Sorteio público na sede da Federação, em dia e horário a serem determinados
| Grupo A | Grupo B | |
| Americano | Bangu | |
| Vasco | Boavista | |
| Duque de Caxias | Botafogo | |
| Fluminense | Flamengo | |
| Tigres | Friburguense | |
| Cabofriense | Macaé |
|
| Madureira | Mesquita | |
| Resende | Volat Redonda |
|
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